La sophrologie favorise la découverte du pouvoir d’agir soi-même sur soi : c’est le sujet qui est l’auteur de sa propre évolution et de sa guérison.
Qu’est ce que je ressens en moi ?
Où cela se passe t’il dans mon corps ?
La personne devient responsable de son auto-observation.
Avec l’apprentissage de la détente (respirer, se relaxer, se concentrer sur une sensation agréable pour modifier la situation), elle devient actrice.
L’apprentissage de la relaxation avec visualisation sur l’enveloppe corporelle (lien avec l’intérieur et l’extérieur), pratiques de postures qui enracinent et tonifient l’axe vertical, favorise le processus d’individuation.
La sophrologie s’associe bien avec les thérapeutiques de type énergétiques et globales : homéopathie, osthéopathie, acupuncture…
C’est une technique qui respecte les lois de circulation de l’énergie, d’organisation et de transformation de l’univers.
Sur le plan psychologique et émotionnel
La Sophrologie a un effet régulateur qui rassemble le sujet dans la présence à soi-même.
Elle le met en contact avec des émotions très profondes mais dans un contexte qui dédramatise (le cerveau limbique est au repos).
C’est l’apprentissage de la maîtrise émotionnelle par le lâcher-prise (la perlaboration en psychanalyse).
Ainsi, la sophrologie :
développe la confiance en soi par la découverte de non-faire, du centre, de l’enracinement
apprend à se situer dans l’espace : choisir d’être à l’intérieur de soi ou témoin mais non « hors de soi ».
le travail sur les peurs, l’intégration du négatif ajouté à l’enracinement corporel, favorisent la confiance en soi et la restructuration de l ‘image de soi.
La sophrologie favorise les « passages », elle fludifie, évite de tourner en rond.
Spécialement indiquée pour accompagner les deuils, les naissances (libère les angoisses), les maladies graves et dans l’aide aux mourants.
Pour les douleurs chroniques :
Le professeur Cesaro pense qu’il est bénéfique de proposer des techniques cognitivo-comportementales visant à leur donner une représentation la plus rassurante possible de leur maladie, de leur douleur, et de leur devenir et à leur apprendre des techniques de relaxation permettant un contrôle comportemental de la douleur et du stress.
PLAN AFFECTIF ET RELATIONNEL
La sophrologie :
– Apporte une plus grande indépendance et davantage d’autonomie,
– Concourt à la diminution de la charge émotionnelle dans les rapports aux autres,
– Auto-acceptation de ses sentiments,
– Permet une plus grande confiance aux autres,
La visualisation est un « outil de changement ».
C’est toute la différence entre comprendre intellectuellement
et intégrer le changement dans sa vie.
Elle aide à se libérer des scénarios catastrophes et des croyances et à se réapproprier ses pensées.
La personne malade apprend à ne plus se considérer comme « victime » et dépendante des soignants. Cela l’aide à changer sa vision, par ex, que le cancer est tenace et indestructible…
Lui permet d’identifier les types de stress auxquels elle est confrontée ainsi que les bénéfices secondaires qu’elle trouve dans la maladie.
Le sophrologue est « avec » la personne sans agir à sa place. Il l’accompagne sur le chemin de la croissance, et ce, malgré la maladie, même irréversible.
PLAN MENTAL ET INTELLECTUEL
La sophrologie favorise la concentration, l’ouverture intellectuelle, la réceptivité aux messages extérieurs (ouverture du champ de conscience), l’intuition.
PLAN IMAGINATIF ET CREATIF
La découverte de l’état « alpha » favorise l’imaginaire et la création ainsi que la créativité et la spontanéité devant les difficultés de la vie.
Permet de retrouver toutes les qualités de l’enfant en soi avec la conscience de l’adulte.
PLAN SPIRITUEL
Ouvre à la compréhension du sens final de la vie et des phénomènes du vivant en relation avec l’univers.
C’est un développement ultime de l’intuition.
CONCLUSION
La relaxation peut être non seulement un outil de gestion du stress et des angoisses, mais aussi un cadre thérapeutique à plusieurs niveaux :
– un niveau d’apprentissage de relaxation (visant l’autonomie) et de différentes techniques complémentaires (respiratoires, vittoz…),
– un niveau de questionnement expérientiel de la relation au corps… en lien avec la mémoire affective,
– un niveau d’expression du vécu et de réappropriation du sens et de l’histoire personnelle,
– un niveau de ressourcement, redécouverte de ses potentialités, confiance et présence à soi sécurisante.
La démarche psycho-corporelle agit de manière synthétique : elle peut amener un changement d’état intérieur.
Elle tend à équilibrer la relation de l’homme avec lui-même, les autres et le monde environnant.
Elle le rend créatif, en lui apprenant à utiliser tout son potentiel, de manière autonome.
C’est le sujet qui est l’auteur de sa propre évolution et de sa guérison !
Quels effets pouvons nous attendre de cette approche ??
La sophrologie tient compte des aspects « malades » de la personne, en relation avec l’ensemble.
LE DOMAINE PHYSIQUE :
Sur le plan musculaire : la détente des muscles entraîne :
Elimination des tensions musculaires (en passant de l’hypertonie à l’hypotonie),
Lâcher prise, diminution et suppression de la douleur.
Un apprentissage de la relaxation a plusieurs objectifs :
permet de prévenir la récurrence des troubles,
donne au malade un sentiment de contrôle vis-à-vis de sa douleur,
permet un meilleur contrôle des situations de stress, source d’amplification de la douleur.
Sur le plan neurophysiologique :
permet la connaissance des réactions de son corps,
améliore la qualité du sommeil,
contribue à l’équilibre et à la posture correcte.
Sur le plan énergétique :
aide à la régulation du fonctionnement des organes internes
Sur le plan sensoriel :
permet de retrouver la véritable fonction sensorielle, la sensation.
La sensation régularise et harmonise les fonctions du cerveau, elle stimule et régénère la cellule nerveuse. Le cerveau se mettant au repos, concourt à la récupération de l’énergie nerveuse. Il ne s’agit plus de lutter « contre », mais de faire dévier.
Sur le plan respiratoire :
améliore la qualité de la respiration,
développe la capacité respiratoire,
elle peut calmer ou dynamiser, selon les besoins.
Favorisant la conscience du corps, de l’être dans sa dimension physique,
la sophrologie accroît la présence à soi-même et la présence au monde.
Plan somatique et fonctionnel
Cela concerne par ex : les problèmes digestifs, colites, angoisses, insomnies, migraines chroniques, asthme, dysfonctionnements divers, maux de ventres pour les enfants…
Souvent ces troubles ont pour origine un état émotionnel chronique, + ou – conscient.
Or : – le travail sur le corps,
la concentration sur certains points du corps,
l’amélioration de la circulation de l’énergie en relation avec la respiration,
la détente générale et la faculté d’être présent à soi-même dans l’action comme dans l’immobilité.
Tout ceci privilégie la guérison en même temps que la diminution des médicaments.
« Se relaxer signifie se libérer »
Définition de la relaxothérapie d’après Berges et Marika Bounes :
« Non pas se détendre à tout prix, mais se rendre compte de ce qui se
passe à l’intérieur de soi-même » afin d’accéder à la libération des tensions et des souffrances qui les sous-tendent.
L’approche corporelle agira de la manière suivante sur le sujet :
Grâce à un repérage de ses sensations dans le corps lors des évènements, il apprend à sentir ce qui se passe en lui.
Quelles manifestations ?
Sur rendez-vous uniquement